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Aprende a aplicar el ayuno intermitente de forma segura, efectiva y adaptada a tu rutina. Este curso está diseñado para quienes desean mejorar su salud, regular su apetito y transformar su relación con la comida sin caer en extremos ni seguir reglas confusas.
¿Qué vas a lograr?
- Comprender cómo funciona el ayuno intermitente y qué beneficios puede ofrecer a tu cuerpo.
- Elegir el tipo de ayuno más adecuado para ti, conociendo los métodos más comunes.
- Aprender a organizar tus comidas para cubrir tus necesidades nutricionales.
- Evitar errores comunes, efectos secundarios y deficiencias.
- Saber cómo incorporar el ejercicio en tu rutina de ayuno.
- Construir un cambio sostenible, sin frustración ni desmotivación.
¿Qué incluye este curso?
- Fundamentos del ayuno: Introducción clara al ayuno intermitente, su historia, beneficios y precauciones importantes.
- Procesos internos clave: Explicaciones sencillas sobre autofagia, insulina, glucosa y longevidad.
- Métodos prácticos: Guía paso a paso para comenzar, tipos de ayuno, errores frecuentes y cómo adaptar el ayuno a tu estilo de vida.
- Nutrición y comida real: Qué comer, cómo evitar deficiencias, ejemplos de comidas y planificación adecuada durante tus ventanas alimentarias.
- Manejo de obstáculos: Estrategias para enfrentar el hambre, la fatiga y mantener la motivación en el tiempo.
- Ayuno + ejercicio: Cómo entrenar en ayuno, qué tipos de ejercicio son más efectivos y cómo combinarlos.
- Evaluación final: Autoevaluación para que puedas medir lo aprendido y avanzar con seguridad.
¿Quién lo creó?
Creado por el Dr. Simón Álvarez, médico con más de 10 años de experiencia ayudando a las personas a transformar su salud con evidencia y sin extremos.